一、卧室格局及床位摆放有讲究
　　1、卧室格局方正最好
　　卧室最好格局方正，不宜有太多角度或太过狭长的空间，方正格局有助于良好的动线安排，在视觉及行动上都能创造舒适感。另外，需要提醒您的是，卧室空间也不宜过大，最好不要超过18平米，过大的空间会使人产生不安全感，导致睡眠质量下降。另外，卧室内至少要有一面窗户，以确保空气流通，清新的空气也是影响睡眠品质的一个因素。
　　2、床的摆设最好能“两面靠墙”
　　“床”是卧室的灵魂，通常安排一间卧室的平面配置，都是先确定床的摆设位置，因为其他家具的摆设，都围绕着床进行。一般来说，床的摆设最好能“两面靠墙”，至少床头要靠墙，另一面若有落地窗或其他家具，不能靠墙，最好也不要离墙太远。采两面靠墙的摆设方式，可使人睡觉时产生被拥抱的安全感，对睡眠品质有加分作用。

　　二、卧室内最好选择自然材质的家具，高度也要适宜
　　卧室内应选用自然材质、避免视觉压迫的一些家具。可放一些可储物的家具。如：衣橱、书桌、梳妆台、五斗柜等。需要注意的是，尽量不要使用金属或玻璃等材质的家具，建议优先考虑木制品、藤制品等自然素材，因为在材质创造的氛围上，前者使人感觉冰冷、锐利，不利睡眠品质;后者让人感到自然、温暖，创造出睡觉时应有的舒适感。
　　另外，除衣橱外，其他家具也不宜过高，否则易造成视觉上的压迫。梳妆台或书桌最好摆设在床头同侧处，切忌置于床尾，因为梳妆台或书桌上，通常放置较多的杂物或镜子，不论是即将入睡或起床的那一刹那，对视觉都会产生压迫感，不利于放松入眠。

　　三、卧室内灯光宜柔和
　　卧室的灯光最好选择温暖的黄光，因白光较为刺眼、冰冷，不利于主人放松，会让人感觉刺眼、不柔和，影响睡眠品质。另外，卧室灯的位置选取也很重要，床的正上方忌放主灯，卧室不像客厅需要主灯，光源的设计建议以“壁面或侧面光源为主”，配置在床头或床脚，灯光最好可以微调。此外，依照使用习惯加强局部光源，例如：床头有阅读用的床头灯、梳妆台或书桌配置台灯、在地面则以立灯做装饰。总之，睡眠时光线的打扰愈少愈好，您还要配置一个有厚度的窗帘，这样晚上睡觉才更安稳。

　　四、寝具的选择要符合人体工学
　　寝具的选择要符合人体工学，适当撑托脊椎。目前市面上许多床垫，如记忆胶、乳胶、独立筒弹簧等，都强调符合人体工学，其实不管是哪种材质，重点在于对身体的支撑性，及如何将身体的重量平均分散。
　　在寝具和睡衣的材质上，要选用天然、透气、吸汗且柔软的材料，例如棉、麻、丝等，毕竟一个人平均1天的睡眠时间达7～8个小时，寝具、睡衣舒适与否，绝对会影响睡眠品质优劣。

　　五、卧室内暖色系为最佳
　　卧室内对于墙壁颜色的选择上，暖色系的米色、象牙黄、赭红，及大地色系的浅驼色、草绿色、浅棕色等装修效果都不错，这些颜色能安定神经，使人放松情绪、安稳入睡，是最适合卧室的颜色。专业人士提醒大家，在进行卧室装修时尽量不要选择寒色系(如蓝色、绿色)与彩度太高(如红色、橘色)的颜色，也不要搭配过度对比的色彩，如黄色配蓝色、红色配绿色，因房间色彩太过明亮、饱和或跳跃，容易让人感到亢奋或思绪飞扬，不利于人快速入眠。