一、打造优质睡眠环境 卧室环境要安静
　　安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室门窗一定要隔音，装修时可以通过加装隔音玻璃和门的密封度来减低噪音干扰。具体操作如下：
　　1、提高窗户和门的隔音特性
　　作为窗户的隔音对策，通常是采用双层窗的结构。可以把现有的窗户保留，再追加一扇窗户;或者是去掉已有的窗户，重新安装一扇按新标准设计的玻璃，要和现有窗户厚度一致，它们的谐振频率就是相同的。这样会使该频率附近的声音很突出。一般情况下，两层窗户的间隔应有20-30厘米。要达到和混凝土墙同样的-50dB的隔音效果，最好两层玻璃之间的间隔在30cm以上。如能在此间隔中再采取一些吸音措施，那就更好了。正确地施工，房间能保证-50dB的隔音特性。
　　2、第二个薄弱环节就是门。一般住宅门的隔音特性可达-25dB~-35dB。性能更高的，监听室用的那种铁门很少在民宅中见到。现在日益增多的双层防盗门也有不错的隔音特性。朋友们，想要让室内普通的胶合板门改装成隔音门，这时应考虑门的隔音特性要和墙壁的隔音特性一致。假如房间墙壁的隔音特性只有-30dB，安装一扇隔音特性为-35dB的门，就有质量过剩的嫌疑。而且，由于生产厂家的不同，-30dB和-35dB的门，价格上有很大的差别。

　　二、打造优质睡眠环境，卧室色彩要适宜
　　我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。比如淡绿色系，给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有“冰冷”的印象。此外，床是卧室最重要的家具，因此，卧室一般以床上用品织物为中心色，可以根据主人的喜好进行选择，与墙壁、地面等相互衬托。
　　理想的卧室颜色不宜过深，也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色，这种颜色会让整个空间光线变暗，压抑感强，长久居住容易烦躁、情绪不稳影响睡眠。
　　一般来说，工作繁忙、精神紧张的人卧室适合选用米色、淡蓝、浅绿和白色为佳，其具有催眠的作用，可以消除紧张感，起到镇定的效果。

　　三、打造优质睡眠环境，室内光线宜暗
　　光线对睡眠和睡眠质量有一定的影响，一般人们在光线较暗的环境里更容易入睡。所以，装修时最好把卧室内光线问题解决。朋友们，卧室内床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，如果您对光线有更高要求，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料来遮挡光线，也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘;另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

　　四、打造优质睡眠环境，室内温度、湿度要适宜
　　卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。装修时，设计师要充分考虑到这一点，可以为业主安装空调或使用暖炉来维持湿度和温度的平衡，另外，需要注意的是，不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此设计师应多和业主沟通，选择一个最利于业主休息的温度和湿度。

　　五、打造优质睡眠环境，卧室照明要柔和
　　照明灯光是打造氛围最好的工具，不同颜色的灯光能营造出不同的效果，卧室的主要作用是用来休息，所以，灯光的设计应柔和、温暖从而营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板四周来，可以根据需求来加一些辅助光源。例如，为了方便，在衣橱上方装灯，在床边加装床边灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限，为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。朋友们，卧室内不适宜在天花板正上方安装灯，卧室主要是一个休息的地方，一些暗灯的设计可以给人营造一种更为温馨的氛围，这已足矣。
　　朋友们，以上我们从灯光、环境、温度和光线等方面为您讲解了“如何打造一个有利于睡眠的卧室环境”。您都掌握了吗?希望您可以通过调整卧室装饰布局和风格，让高品质睡眠重新归来。