俗话说“身体是革命的本钱”，虽然这个道理大家都明白，但是真正保持运动健身的人少之又少。也许你是因为没有闲暇时间去健身房，导致你的健身卡一直安静的躺在手袋里。此时，拥有一间属于自己的家庭健身房尤为重要，可以让你足不出户就能使身心得到放松与锻炼。家庭健身房的打造需要选择合适的锻炼器材，下面就一起看看哪些器材是家庭健身房必备吧。
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家庭健身房必备：仰卧板
　　仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。

　家庭健身房必备：哑铃　
　　较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

家庭健身房必备：踏步机
　　踏步机主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属于有氧运动。做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼。