家庭健身房常用器材之哑铃:
哑铃包括固定重量哑铃和可调重量哑铃。如果有经济条件,尽量买一组固定重量哑铃配一个哑铃架,哑铃体积相对较小,更换重量时比较方便。如果买可调重量哑铃,配备可以和杠铃通用的哑铃片,哑铃片装卸一定要方便快捷,还要考虑哑铃杆本身的重量。
家庭健身房常用器材之哑铃凳:
这是家居空间有限的人必备器材,建议购买功能最简单的款式,用于固定腿部做仰卧起坐,要整体结实,靠背倾斜度调整方便。带罗马椅的哑铃凳,可以辅助训练肱二头肌和腿部的股四头肌,但体积较大。
家庭健身房常用器材之健身球:
健身球又叫瑞士球、瑜伽球。很多人以为它是瑜伽专用,其实这个球作为训练器材,用法多样。健身球有不同的直径,要根据身高进行购买,一些动作需要相对小一号的健身球。建议购买带防滑纹(磨砂式的表面)的健身球,价格略贵,承重够好。
家庭健身房常用器材之TRX悬挂训练系统:
TRX悬挂训练系统从去年年底开始流行,其实是变种的自重训练,通过悬挂方式提高对核心肌群(腹部、腰部)的训练。不建议初级健身者购买,使用过的网友反映,性价比不高。
家庭健身房常用器材之健腹轮:
健腹轮款式包括单轮、双轮以及带脚踩的高端版本,如果你觉得自己确实需要进行腹部训练,最好一次到位,买Joinfit的带脚套的高级健腹轮。这个器材对腹部肌肉要求较高,没有一定健身基础用不来。大孔奥杆哑铃和杠铃曲杆加上杠铃片都可以做是简易版的健腹轮,不一定要另买。
家庭健身房常用器材之史密斯机:
史密斯机又叫龙门史密斯综合训练架,带保护的杠铃训练架,可以用于杠铃推胸和深蹲训练的综合训练器材,占地面积较大,挥洒空间约9平方米。适合男士训练,但必须家居环境比较大才考虑购买。